05.06.2014 13:10

Боль в стопе при ходьбе - весьма распространенное явление, но причины выявить самостоятельно довольно  трудно.  В стопе так много косточек, хрящей, связок, они то ли сросшиеся, то ли нет, непонятно, где там проходят нервы и вообще, что там болит. Кость, нерв, хрящ, связки?

Чтобы правильно поставить диагноз, врачу нужно знать характер боли, поэтому, если у вас болят ноги в области стоп, и вы еще не проходили  обследование, понаблюдайте, пожалуйста, за своими ногами, как именно они болят. Эта информация может оказаться очень ценной для постановки правильного диагноза.

Одна из самых распространенных причин болезненности в стопе - начинающийся артрит, то есть воспаление в суставе. Стопы чаще всего поражает ревматический артрит, для которого характерна постоянная ноющая тупая боль, не прекращающаяся даже в состоянии покоя. Как будто зубная.

Воспаленный сустав на ощупь горячий, покрасневший. Дотрагиваться до него неприятно. Заболеть нога может с самого утра, когда, казалось бы, ничего не предвещало неприятностей. Ревматический артрит у женщин встречается в три раза чаще, чем у мужчин.

Проблемы с сосудами (венозная недостаточность). Также чаще встречается у женщин, обусловлено это женским гормональным фоном. Боль в ногах при  начинающемся варикозе трудно с чем либо перепутать. 

Во-первых, к варикозу есть предпосылки, то есть некоторые факторы, способствующие развитию именно этой болезни. Это стоячая работа: продавцы, парикмахеры, учителя. Это наследственность: если у ваших бабушек и мамы проблемы с сосудами, скорее всего, вам стоит обратить на себя и свои вены повышенное внимание. Вы в группе риска, если имеете лишний вес, ведете малоподвижный образ жизни, курите или принимаете гормональные препараты.

Во-вторых, боль при венозной недостаточности очень характерная. Ноги устают, болят и “наливаются тяжестью” к концу рабочего дня, как будто вы волочите за собой гири, тесной становится обувь из-за отеков. Облегчение приносит прохладный душ, самомассаж. Многие женщины, приходя с работы, испытывают сильное желание полежать на кровати, положив ноги повыше - на спинку кровати или даже на стену. Это улучшает отток застоявшейся крови, и, действительно, улучшает самочувствие. Также о появившихся проблемах с сосудами может сигнализировать косметический дефект - утолщенные, просвечивающие вены или сосудистые звездочки на ногах.

Плоскостопие. Проблема чрезвычайно распространенная, и чем старше человек, тем с большей вероятностью он имеет ту или иную форму плоскостопия. Напрасно надеяться, что плоская стопа - это врожденное; поперечное или продольное плоскостопие может развиться в любом возрасте в следствие травмы, чрезмерной нагрузки на суставы стопы, по причине избыточной массы тела, сидячего и малоподвижного образа жизни, пристрастия к обуви на высоком каблуке или от неправильно подобранной обуви. Постепенно ослабевают мышцы и связки стопы, свод расплющивается, расползается. Жировая подушечка под пальцами уменьшается в размерах, истончается. Как правило, увеличивается размер ноги, в узкие туфли стопа просто не влезает. И, самое главное, стопа утрачивает свою амортизирующую функцию и это отражается на всем организме. Если в начале болят только ступни при ходьбе, то потом начинают болеть и голени, и бедра и поясница, так как по цепочке опорно-двигательный аппарат подвергается микроударам каждый раз, когда вы ставите ногу на землю. 

Подагра. Для развития подагры также есть предпосылки. Так как подагра - это нарушение обмена веществ (а именно, недостаточно быстрое выведение из организма солей мочевой кислоты), то, прежде чем у человека возникнут болевые приступы, он должен долго и однообразно питаться. Чем именно? Употреблять много мяса, мясных продуктов, бульонов, субпродуктов, алкоголя. А также вести малоподвижный образ жизни. Соли мочевой кислоты откладываются преимущественно в суставной сумке плюснефалангового сустава большого пальца стопы и причиняют страдальцам сильную боль. Приступ чаще всего случается ночью, боль острая, мучительная, почти непереносимая, любые прикосновения, даже легкой простыни, невозможно вытерпеть. Как правило, сустав красный и горячий на ощупь. 

Пяточная шпора. Пяточная шпора представляет собой костный нарост на внутренней (подошвенной) поверхности пяточной кости. Развивается этот нарост при нескомпенсированном плоскостопии или в следствие травмы; тогда сухожилие, которое крепится в этом месте, слишком интенсивно растягивается и раздражает окружающие ткани. Впервые почувствовать пяточную шпору можно в момент, когда человек только что встал утром и наступил на пятку, или встал и сделал первые шаги после долгого положения сидя. Ощущения, будто в в пятку вбили гвоздь. Очень неприятные, естественно.

Натоптыши, сухие мозоли, трещины на подошве.

Натоптыши – это участки очень плотной кожи на стопе. Как правило, возникают в местах, где стопа  наиболее интенсивно опирается о землю. Мягкие ткани при ходьбе соприкасаются с натоптышами и травмируются, естественно, болят. Появляются натоптыши из-за неправильно подобранной обуви, избыточной нагрузки на стопу по причине лишнего веса или плоскостопия.  

Сухие мозоли похожи внешне на натоптыши, но в центре мозоли имеется стержень. Этот твердый стержень и является причиной боли при ходьбе, так как впивается в мягкие ткани стопы. В покое ни натоптыши, ни сухие мозоли неудобств не причиняют.

Трещины на подошве - не просто кожное заболевание. Это говорит о грибковом поражение стопы, эндокринном нарушении или нарушении обмена веществ. Трещины на стопе обычно очень глубокие и плохо заживают.

 

А теперь, хочется уйти от невеселой темы болезненности стопы и дать некоторые рекомендации, которые помогут при любой “подошвенной” проблеме, вне зависимости от ее происхождения. А уж как меры профилактики просто незаменимы!

 

Правильно носите обувь! Эта простая фраза, возможно, есть ключ к здоровью ног.

Относитесь к выбору обуви ответственно. Для здоровья важна не красота модели, модный цвет и высота каблука, а удобство и комфорт для ног! Есть один секрет, покупать обувь лучше вечером, когда нога немного отекает. Тогда утром обновка не преподнесет вам неприятный сюрприз.

Обувь почаще снимайте и ходите босиком (по возможности, конечно). Ведь мы проводим, обувшись, весь день, и весь день - стоя, сидя или бегом. Конечно, нашим ногам в обуви и тесно, и жарко, и хочется “подышать”.

Если есть возможность, берите с собой удобную обувь на смену - в офис, в автомобиль и т.д.

Используйте увлажняющие и питательные крема. Помимо увлажнения и питания, вы получите приятную процедуру - легкий массаж.

Если к вечеру ноги сильно отекают и болят, то хорошо ночью держать их в приподнятом состоянии (положив на подушку, например), тогда за ночь кровообращение в них нормализуется.

Балуйте  себя ванночками для ног, сеансами массажа, хождением по песку, гальке, специальным колючим коврикам (аппликатор Кузнецова).

При каждом удобном случае делайте разминку для стоп, не держите ноги постоянно в одном положении. И бросьте, наконец, дурацкую привычку сидеть нога на ногу!

Включите в утреннюю гимнастику несколько упражнений для укрепления стоп.