НП Курсив

Главная
Каталог товаров
Полезная информация
Ваш вопрос или отзыв
Сертификаты
Контакты
Корзина
Архив статей
Невыдуманные истории

(812) 363-06-28

 


Полезная информация

Бессонница. Сложность засыпания, плохой сон и раннее пробуждение.

26.08.2011 15:56 Рейтинг: 3.7

Бессонница


Бессонница, или по-научному, инсомния - это расстройство сна. Хотя бы раз в жизни бессонница была у каждого; некоторые особо “удачливые” индивидуумы испытывают проблемы со сном постоянно. И, хотя кажется, что это не так уж и страшно, и все должно наладиться само собой, ну подумаешь, сегодня не уснул нормально, завтра получится (даже как-то пожаловаться на бессонницу неудобно - ну что это, разве болезнь какая-то?), этой темой занимаются целые научные институты.Бессонница многообразна. А вот универсального способа лечения нет. Потому как нет единой причины, вызывающей нарушения сна.


Самый распространенный тип бессонницы - сложность засыпания.

Человек проделывает весь привычный “ритуал” подготовки ко сну: чистит зубы, принимает душ, готовит себе постель, читает перед сном книгу и т.п., закрывает глаза, а сон не приходит. Наоборот, наступает довольно мучительное состояние, когда мозг хочет отдыха, человек уже плохо соображает, ворочается с боку на бок, а сна все нет. Процесс засыпания растягивается на 2 и более часов (в норме - несколько минут). Таким типом бессонницы наверняка страдал каждый человек. Кто бы мог подумать, что основной причиной трудностей засыпания является невроз! Мозг перенапрягяется от решения какой-то задачи, от переживаний, стресса, неприятного известия, события. Не может расслабиться и продолжает искать пути решения проблемы в бессознательном состоянии - во сне. Часто сон принимает форму кошмара, во сне человека преследуют, он постоянно ищет выход из замкнутого помещения, видит больных, искалеченных людей, животных. Расшифровкой подобных снов-кошмаров занимаются психологи, когда причина невроза или стресса не очевидна, а человек страдает бессонницей. Тогда подсознание дает ключ к разгадке - выяснив и устранив причину беспокойства,  человек успешно справляется и с бессонницей.


Второй тип инсомнии - ранее пробуждение.

Человек просыпается через несколько часов, после того, как лег в постель и заснуть снова не может. Мучается до утра, а затем весь день ходит с чувством разбитости, сонливости. Причины такой бессонницы значительно серьезнее, это повод для медицинского обследования. Если таким типом инсомнии страдает пожилой человек, то врач скорее всего подумает о склерозе сосудов головного мозга. А, если пациент не стар, то заподозрит эндокринное расстройство. Считается, что причиной внезапного прерывания сна может быть выброс гормонов коры надпочечников - кортикостероидов, которые перевозбуждают нервную систему настолько, что человек просыпается. Причем, проснувшись, человек может ощутить чувство тревоги, тоски, непонятное беспокойство.В любом случае, если вы рано просыпаетесь и чувствуете, что не выспались, и такое состояние случается не менее 3-х раз в неделю в течение месяца, стоит обратиться к врачу.


Третий тип инсомнии не менее распространен, чем первый, однако, не все знают, что это тоже бессонница.  

Потому что проблем с засыпанием не возникает, и спит человек, вроде бы положенные 8 часов. Но спит плохо. Сон у него прерывистый, беспокойный, с частыми пробуждениями. Ему трудно найти удобную позу, он постоянно вертится, малейший шум, духота, запахи, температура в спальне - все мешает. В этом случае речь идет не о количестве, а о качестве сна. Утром ваш близкий, страдающий таким типом бессонницей, может сообщить вам, что всю ночь не спал, просто лежал с закрытыми глазами. Ему действительно трудно отделить сон от яви. При такой бессоннице уменьшается продолжительность фазы глубокого сна, соответственно, увеличивается фаза сна быстрого (фаза движения глазных яблок), при которой мозг работает. Естественно, человек не чувствует себя отдохнувшим.


Что делать?

Современная фармакология предлагает всевозможные лекарственные препараты, способствующие засыпанию, и даже гарантирующие наступление сна. Однако, принимая их, следует помнить, что самое лучшее лекарство против бессонницы - это найти причину инсомнии и устранить её. Снотворные препараты в большинстве своем не дают такого хорошего и здорового сна, от которого человек получает удовольствие. Лучше для начала попробовать улучшить “гигиену сна”, а затем обратиться к фитопрепаратам, на основе лекарственного растительного сырья.


Что же такое “гигиена сна”

 

Очень простые правила, соблюдая которые, можно максимально освободить себя от бессонных ночей:

 

  • Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время. Это сформирует полезную привычку, ведь мы очень зависимы от биоритмов, хотя и не осознаем этого. Зная, что в определенное время “пора спать”, организм заранее подготовиться.
  • Перед сном обязательно проветривайте спальню! Ночная гипоксия существенно снижает качество сна, да и качество последующего рабочего дня. А еще лучше, если вы приучите себя спать с открытым окном или, хотя бы, форточкой в любое время года. Тогда вы получите достаточное количество кислорода. Не надо забывать, что зимой много кислорода выжигается нашими батареями центрального отопления и, особенно, электрообогревателями.
  • Не принимать на ночь слишком острую или “тяжелую” пищу, не переедать на ночь, если вы любите кофе, то последняя чашка - не позднее, чем за три часа до сна.
  • Не смотреть на ночь “ужастики” по телевизору или другие передачи, которые заведомо вас растревожат, не читать подобные книги.
  • Стараться спать в темноте, занавешивать окна, так как в темноте в особой железе, расположенной в головном мозге (в эпифизе),  быстрее вырабатывается мелатонин, вещество, являющееся для человека естественным снотворным. Если не удается полностью закрыть свет шторами - купите себе специальные ночные шоры на глаза.- Перед сном полезно принимать водные процедуры, так как они обладают релаксирующим эффектом.
  • Наконец, можно обратиться к помощи лекарственных трав.

Успокоительным действием обладают валериана лекарственная, хмель, мята перечная, душица, пустырник. Улучшить циркуляцию крови в головном мозге позволит шлемник байкальский, гинкго билоба, конский каштан, астрагал шерстистоцветковый. Если нет возможности заваривать травы (особенно перед сном), можно воспользоваться готовыми экстрактами. Например, препарат отечественного производства “Элартен” позволит не только укрепить сосуды, улучшить микроцеркуляцию в капиллярах, но и значительно улучшить качество сна.

Оценить материал:
очень плохо плохо так себе хорошо отлично
Комментарии посетителей:
  Следующая →
Страница: 1 - 2 - 3 - 4 ... 14 - 15 - 16 - 17
ArthurThamiXY
27.10.2017 13:02
паронит гост
http://megasto.com.ua/catalog/paronit/ - паронит плотность
паронит свойства
<a href="http://megasto.com.ua/catalog/paronit/">паронит 4мм </a>
hoOzbnu17659 310G

CaseyPhikeJB
09.10.2017 12:08
Some people, especially those running on busy daily schedules tend to use the pills to help maintain weight since they can not afford to follow all the diet programs. This is not advised. It is recommended that one seek advice from a professional in this field before using the pills. This can save one from many dangers associated with the misuse.

The diet pills should always be taken whole. Some people tend to divide the pills to serve a longer period of time. This is not advised and can lead to ineffectiveness. If it is required that one takes a complete tablet, it means that a certain amount of the ingredients are required to achieve the desired goal. It is also recommended that one does not crush the pill and dissolve it in beverages. Chemicals found in beverages have the potential of neutralizing the desired nutrients in the pill thereby leading to ineffectiveness. The best way to take the tablets is swallowing them whole with a glass of water.

The diet pills speed up the metabolic processes. This is the key factor that leads to the burning of all the fats in the body. This means that one passes out lots of urine, which subsequently leads to dehydration. It is imperative that the user take lots of water round the clock. This will help curb dehydration, which can lead to health problems. In addition to that, water offers the required medium for the function of the nutrients and elimination of the fats.

When buying the review of diet pills, it is imperative that one gets the most recommended dose. People tend to compromise the quality and effectiveness of the tablets due to the variation in cost. The low priced pills depict poor quality, which means their effectiveness is not reliable. Some have also been found to cause health problems. The dose should also be taken as recommended. Over dose will not speed up the process but rather lead to complication. This will increase risk of side effects. If the taking of the pill is forgotten, do not take more to compensate for the lost time.

The diet plan enclosed with the diet pills has also to be followed. According to the requirements, the termination of the diet must be done even with no results. This means your body is irresponsive.

AngeloChiniTV
02.10.2017 02:54
No matter how you do it, losing weight is an individual thing. Friends can help you but they can't lose the weight for you. You've got to take charge of your weight loss from the beginning if you want to get serious about losing weight. The following tips will help.

JefferywiplyEL
01.10.2017 16:48
If you have been feeling stressed lately, but you are not sure how to deal with it, the advice in this article can help. Feelings of stress are increasingly common in today's world, but there are ways to help. This article will teach you some easy ways to overcome your stress.

<a href=https://www.acheterviagrafr24.com/pharmacie-france-viagra/>pharmacie france viagra</a>

GeraldwrincZH
22.09.2017 10:18
mexican pharmacies online
<a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canadian pharmacy</a>
online pharmacies no prescription
<a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?amoxicilline>amoxicilline</a>
prescription price comparison
<a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/?urgent-news-about-metformin">urgent news about metformin</a>

GeraldwrincZH
21.09.2017 20:35
online discount pharmacy
<a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canadianpharmacyrxbsl.com</a>
drugs online
<a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?metoprolol-100-mg>metoprolol 100 mg</a>
best online international pharmacies
<a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/?doxycycline-100mg">doxycycline 100mg</a>

GeraldwrincZH
21.09.2017 10:39
king pharmacy
<a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canadian pharmacies shipping to usa</a>
ed meds online
<a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?cialis-generico-in-farmacia>cialis generico in farmacia</a>
discount pharmacy
<a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/?side-effects-of-diflucan">side effects of diflucan</a>

FelipelidlYVT
21.09.2017 00:34
walgreens pharmacy
<a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canadian pharmacies shipping to usa</a>
canada drug prices
<a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?fish-mox-amoxicillin>fish mox amoxicillin</a>
drugs for sale
<a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/?viagra-for-men">viagra for men</a>

FelipelidlYVT
20.09.2017 12:25
prescription online
<a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canadianpharmacyrxbsl.com</a>
king pharmacy
<a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?metoprolol-er>metoprolol er</a>
best online international pharmacies
<a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/?ciprofloxacin">ciprofloxacin</a>

RalphpioreWL
09.09.2017 11:26
cialis opakowanie

<a href="http://cialisxrm.com/">buy cialis online</a>

viagra cialis levitra canadian pharmacy

<a href=http://cialisxrm.com/>http://cialisxrm.com/</a>

Добавить комментарий:
Ваше имя:
Ваша эл. почта:
Сообщение:
получать новые комментарии на e-mail
не публиковать e-mail в комментариях
Секретный код:   Введите цифры на картинке  


 
Rambler's Top100 Технология «Сайт-Менеджер»