НП Курсив

Главная
Каталог товаров
Полезная информация
Ваш вопрос или отзыв
Сертификаты
Контакты
Корзина
Архив статей
Невыдуманные истории

(812) 363-06-28

 


Полезная информация

Сезонные депрессии в вопросах и ответах

06.12.2011 17:25 Рейтинг: 4

Почему депрессии - “сезонные”?

Потому что начинаются они строго “в сезон” - осенью или весной. И, если осенью дурное настроение и плохое самочувствие еще можно объяснить, то весной, когда вовсю светит солнце и распускаются почки, а на душе все равно скребут кошки - такое состояние сильно может попортит жизнь человеку. Радует то обстоятельство, что подобные депрессии как правило заканчиваются со сменой времени года.

Почему депрессии?

Потому что это депрессия и есть. От простой хандры, которая бывает время от времени у всех людей, настоящую депрессию отличает длительность. Если хандра проходит за неделю-две, то депресссировать человек может месяцами. Кроме того, при депрессия может с течением времени усугубляться. Оставшись один на один со своими невеселыми мыслями человек может и на больничную койку попасть. Самому взять себя в руки не получается - не хватает сил и желания, требуется квалифицированная медицинская помощь.

 

Как проявляется депрессия?

Это сниженное, подавленное настроение, пропадает интерес к прежде любимым занятиям, да и вообще к жизни, непонятная тревога, тоска, нередко чувство вины и сожаления об упущенных возможностях, сонливость, повышенный аппетит. Причем тянет все время на сладенькое - шоколад, конфеты или на жирненькое - сало, например. Люди, страдающие осенней депрессией, как правило, прибавляют в весе.

Наваливается апатия - не только радостные события не радуют, но и грустные не волнуют. Человек чувствует постоянную усталость, ухудшение памяти, внимания. Могут появиться непонятные боли в теле, обостриться различные хронические заболевания. 

Отчего бывают депрессии?

Что касается осенней депрессии, то тут мнение исследователей едино - она приходит, как только световой день начинает уменьшаться и связана со снижением производства головным мозгом некоторых химических веществ-передатчиков нервных импульсов (медиаторов), и, прежде всего, серотонина.

Важным регулятором обмена серотонина является мелатонин - активное вещество, вырабатываемое шишковидной железой - эпифизом. Выработка этого нейрогормона зависит от количества и интенсивности света, попадаемого на сетчатку глаза. Эпифиз в научных кругах носит красивое прозвище “третий глаз”, и не случайно. В эпифизе ученые нашли светочувствительные клетки, хотя непосредственно на них свет не попадает. Казалось бы, что делать клеткам, реагирующим на свет в том месте, куда свет, ну никак не попадает и никогда не попадет? Оказывается, так было не всегда. У многих рептилий в черепе в теменной области имеется небольшое отверстие, а чешуйки, прикрывающие дырочку - прозрачные. Так устроено природой для того, чтобы дневной свет попадал непосредственно на эпифиз. В ответ на интенсивность освещения, железа в разных количествах синтезирует мелатонин, что, в свою очередь, регулирует сезонные и суточные изменения в организме - сон и бодрствование, спячку и пробуждение и т.д.

Считается, что в течение эволюции отверстие в черепе заросло, но эпифиз сохранил свою функцию, только проложил себе иной путь к источнику информации о количестве дневного света. Теперь он получает точные данные прямо из органов зрения - с сетчатки глаза по нервным окончаниям импульс идет прямо в шишковидную железу.

С уменьшением светового дня, эпифиз увеличивает выработку мелатонина, а вслед за этим снижается синтез серотонина, важныго вещества, необходимого для активной мозговой деятельности. Эпифиз напоминает нам, что пришла пора зимней спячки, нечего суетиться по пустякам, пора спать.

Однако у многих людей депрессия наблюдается и в весенний период, когда световой день увеличивается. Как объяснить это явление? На этот вопрос единого ответа нет. Наиболее вероятно, что организм “устал” от зимы, ему не хватает витаминов, не хватает солнца. Нужно время для алаптации, чтобы все вернулось в привычное русло.

 

Что делать?

Прежде всего, постараться по максимуму удлинить световой день. Чаще бывать на свежем воздухе, используя каждый погожий осенний денек. Можно просто чаще смотреть на небо, если нет возможности выйти на улицу. Использовать возможности искусственного освещения - ярче освещать свой дом и рабочее место. Можно начать ходить в солярий.

Заняться активной физической деятельностью - подойдет аэробика, шейпинг, силовые тренажеры, танцы, бассейн, пробежки и т.д. Давно известно, что люди регулярно занимающиеся физкультурой реже страдают от приступов плохого настроения. Ничего удивительного нет - при физических нагрузках в организме начинают вырабатываться эндорфины - “гормоны удовольствия”.

Затем, следует обязательно начать принимать витаминные комплексы, особенно те, которые содержат витамины группы В. Не надо тешить себя мыслью, что осенью вы “навитаминизировались” с помощью овощей и фруктов. Витамины не откладываются про запас, а следовательно, нужно позаботиться об их своевременном приеме.

Очень хорошо с утра принимать растительные адаптогены - настойку элеутерококка, лимонника, жень-шеня. А вечером, наоборот, травы, обладающие седативным эффектом - хмель, пустырник, мяту, валериану, душицу.

Не забывайте о полноценном рационе питания! Из депрессии можно выбраться с помощью грамотно составленной диеты. Употребляйте продукты, повышающие содержание серотонина в головном мозге - бананы, твердый сыр, сою, чечевицу, фасоль. Для выработки серотонина необходимо, чтобы в меню также присутствовали незаменимые аминокислоты, поэтому не забывайте о яйцах, рыбе и молочных продуктах!

Ну, и, наконец, самый простой способ повысить себе настроение - это выпить чашку хорошего чая или кофе с сахаром, или съесть кусочек темного натурального шоколада. Однако, этот способ оставьте на самый последний случай, так как уровень серотонина повышается быстро, но также быстро и снижается, и вы рискуете стать кофеино- или шоколадозависимым гурманом.

Оценить материал:
очень плохо плохо так себе хорошо отлично
Комментарии посетителей:
Страница: - 1 -
ScottWemYS
29.06.2017 01:30
Pipe insulation downloadable software

http://losobla.nation2.com/coolwaremax-face-off-max-ver3476-keygen-and-patch
Cognifit personal coach online brain fitness training windows
http://lindcrislu.nation2.com/windows-7-build-7229-pre-rtm-spolszczenie-32bit-pl
3pk oem win xp pro x64 sp2b
http://comploose.nation2.com/office-2016-toolkit-and-ez-activator-2-4-1-6-finale
http://dadisni.nation2.com/driver-genius-professional-edition-v900180
<a href="http://turndestcep.nation2.com/vso-software-convertxtodvd-v5-0-0-75-cracked-f4cg">Vso software convertxtodvd v5 0 0 75 cracked f4cg</a>
<a href=http://senricont.nation2.com/pdf-to-jpg-convert-v6-2-with-serial-number>Pdf to jpg convert v6 2 with serial number</a>

7Du3AtHC (zhongrui@zrhv.cn)
06.09.2013 15:54
Gee whiz, and I thuhogt this would be hard to find out. http://pivxwbjn.com [url=http://kqsepkbzpe.com]kqsepkbzpe[/url] [link=http://kpuyhbs.com]kpuyhbs[/link]

S1YKs3gL (newfy@delhitel.net)
05.09.2013 09:16
You've really helped me untdsreand the issues. Thanks. http://rypyraepk.com [url=http://ursvvnm.com]ursvvnm[/url] [link=http://nwyyll.com]nwyyll[/link]

L6WEyxAuc8 (firma@lodzinscy.pl)
28.08.2013 03:36
Thanks for writing such an <a href="http://rembbfssrhb.com">eaosrts-unde-ytand</a> article on this topic.

B5R0pjND5fA (bof@fesztivalvaros.hu)
28.08.2013 01:30
<a href="http://zxsmqcwthek.com">Ennnthgeliig</a> the world, one helpful article at a time.

kMQ0HpnOy (mpierre@crem.mc)
25.08.2013 19:31
This is way more helpful than antyihng else I've looked at. http://fqwgzqwizgi.com [url=http://ufavxxj.com]ufavxxj[/url] [link=http://jhozcapkykm.com]jhozcapkykm[/link]

jiAYcekwc (czhou@b-star.cn)
24.08.2013 04:50
I <a href="http://vfluioq.com">aptpceiare</a> you taking to time to contribute That's very helpful.

DzkTpp4Ufa (like_55578@yahoo.com.tw)
24.08.2013 02:40
<a href="http://frjgfotsux.com">Inratmofion</a> is power and now I'm a !@#$ing dictator.

jXr7j7DZ (brentandraewyn@paradise.net.nz)
19.08.2013 20:36
You keep it up now, unddestanr? Really good to know.

NZ0o9H1Zwr (kontakt@goshin.de)
19.08.2013 06:19
Why do I bother canillg up people when I can just read this!

Добавить комментарий:
Ваше имя:
Ваша эл. почта:
Сообщение:
получать новые комментарии на e-mail
не публиковать e-mail в комментариях
Секретный код:   Введите цифры на картинке  


 
Rambler's Top100 Технология «Сайт-Менеджер»